Was hat wohl diese merkwürdige Kombination mit dem Ofengemüse im Header zu tun? Nur Geduld, ihr erfahrt es. Und wer bis zum Ende tapfer durchhält, bekommt auch noch ein paar schöne Fotos von der Schwanheimer Düne.

Ich hab‘ so eine Idee, wie ich mich mal wieder besser organisieren kann. Mir fehlt in mancherlei Hinsicht immer wieder die notwendige Konsequenz. Das betrifft leider auch meine Ernährung und sportliche Betätigungen. Beides wäre aber dringend vonnöten. Als im letzten Herbst Gabi-Käferchen mit ihrem Programm zum Abnehmen anfing, war das für mich eine Initialzündung, auch mal wieder ein paar Pfunde verlieren zu wollen. Das hat auch eine Weile ganz gut funktioniert, ist dann aber wieder eingeschlafen. Immerhin konnte ich bisher verhindern, dass ich die Kilos wieder zunehme. Und eigentlich steht das Abnehmen gar nicht so sehr im Vordergrund, eher gesunde Ernährung und mehr Fitness und Beweglichkeit. Viel Abnehmen ist in meinem Alter meistens mit mehr Falten verbunden. Wer will das schon? Schon in jungen Jahren habe ich immer zuerst im Gesicht abgenommen. Also lieber langsam und mit sportlicher Betätigung verbunden.

Das Problem: Ich habe zwar sämtliches Wissen, wie man es macht, aber mir fehlt die ständige Motivation, sozusagen ein Personal-Trainer. Jemand, der meinen inneren Schweinehund in seine Schranken verweist. So bin ich jetzt auf die Idee gekommen, dafür auch mal KI zu nutzen. Ich kenne viele Werkzeuge, um mein Ziel zu erreichen, die mir die KI kombinieren kann. Aber die richtigen Prompts müssen dafür auch erstmal von mir kommen.

Erste Ideen

• Mein Bullet Journal, um mir Ziele zu setzen und zu kontrollieren, ob ich mich an Vorsätze halte.
• Im BuJo einen Ernährungsplan, den ich mir von der KI nach meinen Kriterien entwerfen lasse.
• Im BuJo einen Fitnessplan, für den ich mir Vorschläge erstellen lasse.
• Kontrolle und Feedback, aber auch immer wieder neue Motivation durch die KI.

Das ist alles noch etwas unausgegoren, aber das Schöne ist ja, dass ich durch die KI auf unendlich viele Ernährungspläne und Rezepte zugreifen kann, ebenso auf Fitnessprogramme. Ich muss nur genau schreiben, was ich mir vorstelle, und schon wird das ganze Internet durchforstet. Ich denke dabei auch an Affirmationen und Tricks aus dem NLP (Neurolinguistisches Programmieren). Wenn ich mich zunächst mal damit beschäftige, was ich in Gemini eingeben muss, um die richtigen Vorschläge zu bekommen, hat das schon einen Soforteffekt. Das habe ich zumindest heute schonmal gemerkt (kein Zucker im Kaffee, kein Eis am Nachmittag, mehr Wasser getrunken, zwischendurch immer mal ein paar Kniebeugen etc.).

Zum gesunden Ernährungsplan gehört auch das Ofengemüse, wobei ich das sowieso ziemlich häufig mache. Und auch mein morgendliches Müsli / Porridge. Bei dem aktuellen Wetter habe ich tatsächlich mal morgens wieder auf warmes Porridge umgestellt.

Das Bullet Journal sollte auf Dauer ausreichen, eine gesunde Routine zu entwickeln. Dann brauche ich auch keine KI mehr, allenfalls um mir mal wieder neue Rezepte vorschlagen zu lassen. Ich habe mir heute im BuJo für die Ernährung eine Seite im Weight Watcher Stil eingerichtet. Auch das konnte ich per KI abrufen. Für die Fitness greife ich ja gerne auf die YouTube Videos von Gabi Fastner zurück. Aber die sind manchmal ein bisschen tröge. Ein bisschen was mit tanzbarer Musik und flotten Rhythmen würde mehr Spaß machen. Ich wette, auch da wird Gemini etwas finden. Ein Trick aus dem NLP ist mir dabei selbst wieder eingefallen: Ein ganz normales Gummiband am Handgelenk, das ich ab und zu schnippsen lasse, um mich an meine Vorsätze zu erinnern. Eigentlich wird es eingesetzt, um negative Gedankengänge zu unterbrechen. Man visualisiert beim Schnippsen ein Stopp-Schild. Aber man kann das ja so oder so einsetzen. Ich bin sowieso immer eher für positive Visualisierungen.

Jetzt werde ich aber erstmal einen Spaziergang machen. Gerade scheint mal die Sonne. Vielleicht hält das ja ’ne Weile. Ich will euch mit meinen Ideen auch nicht überfrachten. Nur hin und wieder mal ein Häppchen. Ein kalorienarmes selbstverständlich ;-). Als Abendessen stehen heute noch Knäckebrot, Hüttenkäse, Tomaten und Gurke auf dem Programm.

Schwanheimer Düne

Leute, ich bin komplett überwältigt. Solche Massen an Schmetterlingen wie heute Nachmittag in der Düne habe ich in meinem ganzen Leben noch nicht gesehen. Da waren Tausende unterwegs. Zwar nur drei, vier, vielleicht auch fünf Arten, aber davon unendlich viele. Am häufigsten vermutlich der Schachbrettfalter. Jedenfalls fiel er am meisten auf. Es gab aber auch ganz viel kleine.

Die Schmetterlinge flogen praktisch bei Schritt und Tritt vor mir auf dem Weg auf oder rechts und links seitlich in den Wiesen. Ich wusste zeitweise nicht, wo ich zuerst hingucken sollte.

Es waren auch enorm viele Schwalben über den Wiesen unterwegs, aber die sind so schnell, dass man sie nicht fotografieren kann. Für sie muss das Überangebot an Insekten gerade das reinste Schlaraffenland sein. Neben den vielen Schmetterlingen gab es natürlich auch noch reichlich andere Insekten.

Soweit für heute. Das Wetter war am Nachmittag wirklich prächtig und ist es immer noch. Meine anderen Fotos muss ich erst noch durchgucken.

Ihr könnt jetzt wieder alle Bilder einschließlich der Galeriebilder, sofern vorhanden, hintereinander in einer einzigen Slideshow ansehen. Seit ich von NextGen auf die SimpLy-Gallery gewechselt hatte, wurde die Slideshow der Einzelfotos immer unterbrochen, wenn sich dazwischen eine Galerie befand. Das Problem konnte ich dank Gemini gestern auch endlich lösen. Nur das Headerbild macht da nach wie vor nicht mit.